49彩票:为期7天的印度减肥计划为2型糖尿病减肥
发布时间:2019-01-14 17:05
原标题:(这是一个简单的印度饮食计划,可以消除你的腹部脂肪,并帮助控制血糖)
 
新德里:据49彩票新闻, 2型糖尿病是一种日益严重的生活方式疾病,影响老年人和年轻人,富人和穷人,男性和女性。我们可以归咎于我们久坐的生活和多年的不良饮食。无论您是否患有糖尿病,超重或肥胖都会让您面临严重健康问题的风险。减肥,特别是如果您最近被诊断患有2型糖尿病,可能有助于扭转病情并降低其他健康问题的风险。
 
因此,您需要同时注意饮食,运动和药物,以保持健康的体重。饮食在适当的体重管理和血糖控制中起着至关重要的作用。有很多饮食计划或饮食减肥,但很少有人严格研究,以确定它们对糖尿病患者是否安全有效。也许,许多饮食计划经常适得其反,让你保持饥饿并保持高血糖。这是由营养师 - 生活方式和体重管理专家Parul Patni博士准备的为期7天的简单印度饮食计划,为2型糖尿病患者减肥并消除顽固的不健康腹部脂肪。
 
印度减肥计划为2型糖尿病减肥并获得平坦的肚子
餐后餐:如果你在夜间服用糖尿病药,这是最重要的一餐。为了避免夜间低血糖(低血糖),建议在睡前吃一个苹果。

49彩票
 
添加纤维:纤维有助于通过降低膳食的血糖指数来控制糖 - 您可以通过多种方式为您的饮食添加纤维。您可以在薄饼面团中加入绿叶蔬菜或在小麦粉中加入大麦或jowar(50-50比例)。如果你把饭菜带到办公室,喜欢小麦,那么包括很多蔬菜和沙拉。在三明治,cheela,煎蛋卷,dalia等中加入蔬菜,有助于进一步增加每日纤维的摄入量。
 
功能性食品:它们是医疗营养疗法(MNT)的重要组成部分 - 例如坚果,种子,草药,香料,根等。对于糖尿病,有一些食品被发现非常有效。
 
*胡芦巴种子:数量 - 每天1茶匙,早上第一件事。它必须以粉末形式服用。研究表明胡芦巴种子的低血糖和降血脂作用。
*醋栗或Amla:数量 - 10克,可以果汁或粉末的形式食用。它在印度已被用作抗糖尿病功能性食品很长一段时间。氧化应激被认为是糖尿病的主要原因之一,amla中的抗氧化剂清除自由基,减少氧化应激。
*姜黄:其有效成分姜黄素具有抗炎作用。姜黄有助于减少炎症,因此,它可以预防糖尿病引起的并发症。
*虽然改变饮食很重要,但运动对糖尿病的重要性也不容忽视。它有助于降低血糖,增加胰岛素敏感性,49彩票降低心脏病的风险,改善肌肉质量,当然还有助于减轻体重。
 
本文来源:http://www.huifuworld.com
本文作者:Candy Sy